머야

전신 스트레칭에 좋은 요가

G 비주류걸 0 812 2019.08.31 12:10

 

 

주말의 홈트 이진희 님

 

꾸르

 

전신 스트레칭 요가

 

꾸르

 

매트 가운데 발을 뻗고 앉아주세요

 

꾸르

 

꾸르

 

어깨를 펴준 상태로 오른쪽 무릎을 굽혀주세요

 

꾸르

 

어깨를 오른손으로 바라보고 손을 척추 뒤로 놓아 주세요

 

꾸르

 

왼손 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 밀어주세요

 

꾸르

 

상체와 하체에 긴장감을 유지해주세요

 

꾸르

 

반대쪽도 똑같이 실시해 주세요

 

꾸르

 

꾸르

 

마무리로 휴식 자세를 해주세요

 

꾸르

 

꾸르

 

꾸르

전신 스트레칭에 좋은 요가






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